ile razy trening

[...] resztę, i chyba ma rację, stąd moje myśli kieruję też w stronę innych ćwiczeń, takich jak uginanie przedramion z ręcznikiem, podciąganie na drążku, Planki też, może więcej pompek. Coś będę musiał pomyśleć nad tym. Jedno jest pewne: biegam i zaraz jeszcze na rowerze będę śmigał, oczywiście na ile czas pozwoli, bo rodziny nie chcę zaniedbywać.

[...] delikatnie mówiąc nieuchwytny jest, ale sama jako alergiczka chcę się dowiedzieć więcej. Powiem tylko, że dzisiaj rozmawiałam z człowiekiem po inżynierii środowiska i o ile przyznał rację, że ogrzewanie podłogowe przyczynia się - poprzez unoszenie się zanieczyszczeń - do nasilenia alergii, o tyle uznał rekuperację za świetne rozwiązanie, [...]

no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]

Kiedyś był na forum 10 tygodniowy plan wyciskania na klatkę i o ile się nie mylę był on oparty o trening klatki 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek) i tylko jedno cwiczenie: wyciskanie na płaskiej (poniedziałek) i wyciskanie na ujemnej (czwartek). Proszę o opinię na temat powyższego schematu kogoś doświadczonego bo od poniedziałku chciałem [...]

Tomaall Chcialbym zebyscie mi sprawdzili trening na masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? -RACZEJ NIE. wszystko robie 4 serie po 8 razy -OK. poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol - [...]

[...] a poza tym nie chciałem forsować grzbietu przed Wiosłem. I tak mnie nieźle prostowało po czystym technicznie unoszeniu z dłuższą częścią negatywną. W piątek sprawdzimy RDL ile wyciągnę 3. Wyciskanie na ławce prostej: - wymachy ramion i krążenie na rozgrzewkę - 12 x 30kg (czysto technicznie, spokojnie, rozgrzewka) - 12 x 40kg (j.w., rozgrzewka) [...]

[...] lajtowo lajtowy, siady leciutko, chociaz noga mnie na******la, ale to cos obok lydki wiec nie przeszkadza.. aczkolwiek jest cos co rzuca sie w oczy, mianowicie zawsze jak robilem klate po swojemu, czyli wszystkei ciezary po 10 razy no i docelowy tylko tyle razy ile trzeba to podniosilo mi sie latwiej, po zorbieniu np 50,70,90, x10 110 wazylo dla [...]

[...] testować jego maszyny. Każdy szedł … Kolumbów, Arnold, Zane … naprawdę każdy. Kiedy tylko tam dotarłeś to zmierzył twoje ręce na zimno, a potem mówił ile ci dojdzie w ciągu kilku dni i nikt mu w to nie wierzył. Wszystkie te magazyny Weidera opowiadające o tym że ma się w bicepsie 53, 54 cm są śmieszne. Wszyscy którzy się u [...]

[...] z 3) rozgrzewką do thrusters - xxkg * 8/8 - 2 serie po 8 powtórzeń ? jaki ciężar początkowy dla mnie , jak zmierzyć ? 4) thrusters - xxkg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - j.w B: 1) wyciskanie leżąc : j.w jak z ciężarem xxkg*5 xxkg*3 xxkg*2 xxkg*1 xxkg*1 xxkg*3 * obciążenia będą zwiększane co tydzień o 2,5kg, do chwili [...]

[...] dzień najlepiej. W tygodniu pobudka 4:45 i trening na 6, więc jutro będzie ciężko ze wstaniem. Muscle-upy wchodziły równo ale nie domykałam ich na tyle daleko od drążka na ile bym chciała, chociaż dwa tygodnie temu miałam jeszcze obite żebra od drążka więc jest postęp. Mój system tutaj to 10 minut po jednym co minutę, kończę przed czasem jeśli [...]

[...] rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego treningu. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 podciągnięć, Do tylu to mi daleko. to niech nawet pomaga sobie ciałem ile wlezie,ja sobie pomagam ciałem( ale nigdy tego nie ukrywałam) na you tubie jest gościu ,który podciąga się 51 razy ("z bujaniem")i "jadą po nim"od [...]

[...] się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z niskiego pułapu bez pomysłu o zawodach , waga wtedy była coś koło 76kg o ile pamiętam. Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a057e9cec51f484d8dd2c7ae7fe81e6d.jpg Pierwszy dziennik masowy zakończyłem z wagą 86kg. Jakoś We Wrześniu zaczynając ten blog [...]

[...] Gain Bolic 6000 3) Basket grałem 10lat , teraz różnie siatkówka piłka nożna , 4) 5)Nic wcześniej nigdy nie brałem 6) jak i z czym brać creatyne? przed czy po posiłku ?? ile i czy przed treningiem czy po ? ( nasiedziałem sie juz tyle na tym forum i jest tyle różnych wersji że już sam nie wiem co i jak z czym sie je;/ ) 7) Studiuje na AWFie [...]

[...] co chcę" - czyli dużo i czysto! Planuje kcal na poziomie 1800, rozkład nie ma dla mnie szczególnego znaczenia, pewnie jednak będzie to coś na wzór high carb, bo mnie ostatnio odrzuca od białka na razie będe jeść raczej na oko, z czasem zaczne wpisywać ile i czego, chociażby żeby samemu mieć kontrole nad miską no to tyle, dziękuję za uwagę

[...] jestem zadowolony, osiągnąłem swój cel - utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego. Przed meczem RPA - Urugwaj zrobiłem jeszcze trening brzucha, widzę znaczy postęp w sile mięśni, szczególnie w ćwiczeniu nr 3,5 i 6. Jednak sam trening jest dla mnie morderczy, ale moje samozaparcie nie pozwala mi z niego zrezygnować. # SUPLEMENTY Dzisiaj [...]

[...] bedzie uczyc sie o sobie samym.Tak naprawde trening bez sterydow daje nam wiadomosci o tym co dziala na nas najlepiej.Jesli wziales koks to tak naprawde nigdy nie wiesz ile z tego bylo zasluga koksu a ile wlasciwego podejscia do sprawy.Tyczy sie to raczej poczatkujacych bo ci doswiadczeni wiedza juz na tyle ze wykorzystaja towar jak [...]

[...] - po urazie klatki mocno przyspieszył proces naprawy i regeneracji, teraz by się przydał do takiej ogólnej odbudowy. Jeszcze myślałem nad ostaryną, pytanie tylko na ile rzeczywiście ten środek jest w stanie pomóc, a na ile to efekt placebo. Nie chcę ładować pieniędzy w coś co nie ma prawa mi w jakikolwiek pomóc, dlatego myślę, że środki [...]

[...] olej z orzechów włoskich,orzechy, wiórki kokosowe,masło awokado - Zero słodzików, gum do żucia, herbatek owocowych, wheya, ani innych słodkich wytworów -Warzywa krzyżowe ile wlezie, ale min.750g-1000g dziennie, nie wliczane do bilansu. Suplementy: wiesiołek,tran, Sterolea(został listek z opakowania więc już go dokończę ;-) ) Trening Dzień I [...]

[...] nie boję, ewentualnie minimalnie zmniejszę porcje) Trening - 3x w tygodniu (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... Staż Po 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych tematów dalej mam pojecia co jesc wrocilem do ulozonego przeze mnie MENU ktore jest wczesniej w tym temacie...po ułozeniu dietu z pomocą vitalmax przypomniałem sobie, ze nie liczy sie tylko zgodnosc ilosci [...]